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一銭もかからない自己改善

時間は短くとも「上質の睡眠」を十分にとる。
食べ過ぎない。アタマもすっきり。
基本は笑顔。笑顔が解決することも多い。
まず、相手の話を最後まで熱心に聞く
背筋をのばす。姿勢もよくなる、血の巡りもよくなる。
きれいな文字を心がける、ていねいに書く
髪を整える
靴のかかとや底をきれいにする
あらかじめ、服のコーディネイトをいくつか決めておく
シチュエーション別に自己紹介を前もって作っておこう。
夢を言葉にする
子供にでもわかる言葉で説明する
汚い言葉やマイナスの言葉を使わない。
語尾まではっきり声に出す
グチを言わない、自分を卑下しない。
1日の終わりに自分をほめる

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"どんなにチャーシューメンが食べたいと思っていても、ラーメン屋に入ってもやし炒めと言ってしまったら、もやし炒めがでてくる。たいていのことは、そうやって口に出した言葉で決まってしまう。だから好きな人には、好きと言わないといけない"

"大切な人のためにできることは
そのとき、そのときの
心ぜんぶをかたむけること"

"写真に孤独感がないのはダメだよ。なんだかんだ言って、はしゃいでるけど実はこいつは一人なんだなって、見る人に思わせるのが写真術"

"散歩いろは
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い　行きと帰りは違う道よろし　
ろ　路地へはどこでも入るがよろし
は　恥じらいなどは捨てるがよろし　
に　においにつられる大いによろし
ほ　ほどほどに歩いてやめるがよろし
へ　塀の向こうは覗くがよろし
と　時には自転車、車もよろし
ち　地図は家にて広げるがよろし
り　りっぱな屋敷を眺めてよろし
ぬ　沼はさけて通るがよろし
る　留守にはきっちり鍵かけよろし
お　乙女を気にして轢かれぬがよろし
わ　別れはさっぱりすますがよろし
か　金をほどほど持つのもよろし
よ　よけいなものは持たぬがよろし
た　他人の庭も三歩までよろし
れ　レイルの上は歩かぬがよろし
そ　損得構わず歩くがよろし
つ　疲れているなら行かぬがよろし
ね　猫の深追い試すもよろし
な　夏には日陰を歩くがよろし
ら　楽な服装大いによろし
む　無茶な所には行かぬがよろし
う　有無を言わさぬ道連れよろし
ゐ　犬は下からさわるがよろし
の　飲み物多いに飲むがよろし
お　奥方をまず誘うがよろし
く　靴は革製避けるがよろし
や　ややこしいこと考えぬがよろし
ま　迷った時こそ気分はよろし
け　今日より明日の散歩がよろし
ふ　富士山見えたら気分はよろし
こ　小高い丘から眺めはよろし
え　得るもの無きは身軽でよろし
て　手間暇こさえた弁当よろし
あ　あまり遠くへ行かぬがよろし
さ　案内看板気にせぬよろし
き　気になる所は見つめてよろし
ゆ　雪の降る道静寂よろし
め　目が合ったらしゃべるがよろし
み　道順 時には無視するもよろし
し　じしゃくは懐入れぬがよろし
ゑ　絵描きの作品覗くがよろし
ひ　ひまな友人道連れよろし
も　森の中では長袖よろし
せ　銭湯までの道のりよろし
す　好き勝手に歩くがよろし"

"「世界中の2割の人はあなたがどんな行動をとってもあなたの事を嫌いになる。6割の人は行動によって好き嫌いが分かれる。でも残りの2割の人はあなたがどんなヘマをしてもあなたの事を好いてくれる。世界はそういう比率でできてるらしい。」その事を母に聞いて私は結構心が楽になった。"

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ここが小説というものの底知れなさなのだが、読んでいるときはまったくおもしろくないくせに、読み終えて半年くらいたって、近所のラーメン屋でなんとなく野球中継を見ながら餃子を食べているようなときに、いきなりその小説の真価にはっと気づいて、まるで天啓を受けたようになり、あわてて家に帰って読み返すとちょうおもしろい、これはこういう本だったのか、と発見してしまう、というようなことが起こるのである。テキストが自分をひっぱり上げてくれる。だからこそ、最初に読んでちょっとくらいおもしろくなかったくらいで、テキストをかんたんに放り投げるというのは、してはいけないとおもう。

つまりは沈殿である。作者が書いた言葉は、すぐに読み手に伝わるとは限らず、記憶のどこかにいったん沈殿して、いつかふたたび意識に浮上してくる、というようなことが起こるのではないか。それがすぐに役に立つとか、ためになるとか、そういう損得ではなくて、時間をかけていろんな言葉を意識の底の方まで沈めていって、そこからしだいに自分でも予想しなかったような言葉が浮かびあがってくるのとかがちょうおもしろい。そうやっていろいろな表現や言葉がふくらんでいく。だから小説はたのしい。

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"この先子供が生まれて、経済的にも時間的にもいままでよりずっと制約のある暮らしになっても、それなりに「別にいっか」と思えると思うんだけど、それは二十代の間に好きなことをやって好きな場所に住んで自由な生活を謳歌していたからだと思う、一人暮らしをしていた頃は、週に一回ライブを観に行って、あるいは週に一回誰かと飲みに行って、週末は恋人とデートをして、年間五十枚ＣＤを買って、好きなだけ本を買って、街中に住んでいたから暇なときは近所の好きなお店にいつでも遊びにいけて、家にいてダラダラしていても誰にも文句言われない、という生活だったけど、そのおかげでいま、国道沿いにブックオフとユニクロとマクドナルドが並んでいるだけの「ザ・郊外」みたいなところに住んで、家で夫のためにお菓子を作りお腹の子のために手芸をする、みたいな気持ち悪い行動をしていても毎日楽しいし幸せ、と思えるのであって、二十代の好き放題やる期間がなくていきなり「ザ・郊外」の家で「君は家で子供のためにおやつを作ったり手芸をしたりしていておくれ」などと言われたら死んでしまうだろう。

だから若い娘を捕まえて「早いうちに子供生んどけ」というのは酷な話だなあと思う。若い娘だって大半は「そのうちいつかは」と思っているんだろうけど、「いまは他にやることがあんだよ」っていうことだろうし、やりたいことが満たされないまま子供を持つと「自分ができなかったことをこの子にはやってほしい」みたいな話になって子供が迷惑するし、そうそう単純な話ではない、現状妊娠・出産・育児にまつわるリスクを圧倒的に背負うのは女のほうで、本来男にも分業可能な育児の部分すら母性神話振りかざして「やはり育児はお母さんがしないと」みたいなこと言うて回避しようとする奴が多いのに、知らんおっさんから気軽に「女は若いうちに子供を生むべき」とか言われたらムカつくに決まってる。でも佐野洋子が「女は子供を生んどれ」って言ってたことについては、佐野洋子が言うんだからそうかもなあ、という気持ちになってくるから、えこひいきしてすみません……。"

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あなたが何で生計を立てていようと、わたしには興味はない
知りたいのはむしろ、あなたが何で胸を痛めているか、
そしてあこがれとの出会いを夢見る勇気を持っているかどうかだ

あなたが何歳だろうと、わたしには興味はない
知りたいのはむしろ、あなたが愚か者に見えるのも覚悟のうえで
あえて愛を、夢を、生きるという冒険をもとめるかどうかだ

あなたの星座が何座だろうと、わたしには興味はない
知りたいのはむしろ、あなたがあなた自身の悲しみの中心に触れ
たかどうか、そして人生の裏切りによって心を開かれたのか
それとも縮あがり、さらなる苦痛を恐れて心を閉ざしてしまったのかだ

わたしの苦痛だろうと、あなたの苦痛だろうとかまわない。
あなたが苦痛に耐えられるかどうか、そして苦痛を隠したり、薄めたり、
とりつくろったりするためにじたばたせずにいられるのかどうか知りたい

わたしの喜びだろうと、あなたの喜びだろうとかまわない。
あなたが喜びとともにいられるかどうか知りたい。
あなたが野生とともに踊り、手足の先まで歓喜に満ちて、
わたしたちに用心せよとか、現実的になれとか、人間の限界を思い出せ
などと警告せずにいられるかどうか知りたい

あなたの話していることがほんとかどうか、わたしには興味はない
知りたいのはむしろ、あなたが他人を落胆させることを恐れずに、
自分に正直になれるのかどうか、そして裏切ったと非難されても耐え、
自分自身の魂を裏切らずにいられるかどうかだ

あなたが誠実で、それゆえに信頼できる人間なのかどうか知りたい。
きれいでない日常的なもののなかに美を見いだすことができるのかどうか、
そして自分の生の源は神の存在にあると言えるのかどうか知りたい
あなたが失敗に耐え、湖の縁に立って銀色の月の呼びかけに
答えることができるのかどうか知りたい

あなたがどこに住んでいようと、どのくらい金を持っていようと、
わたしには興味はない

知りたいのはむしろ、悲嘆と絶望の夜のあと、疲れ果て、
骨の髄まで打ちのめされて、それでも起きあがり、子供たちのために
せねばならぬことをなしうるかどうかだ

あなたが何者なのか、どうやってここに来たのか、わたしには興味はない
知りたいのはむしろ、
わたしといっしょに炎の中心に立ち、しりごみしないかどうかだ

どこで、誰といっしょに、何をあなたが学んだか、わたしには興味はない
知りたいのはむしろ、
ほかのすべてが崩壊したとき、何があなたを内から支えるかだ

ひとりぼっちでも平気かどうか、
そして孤独なときの自分をほんとうに好きかどうか知りたい

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"人生には一夜だけ、思い出に永遠に残るような夜があるにちがいない。誰にでもそういう一夜があるはずだ。そして、もしそういう夜が近づいていると感じ、今夜がその特別な夜になりそうだと気づいたなら、すかさず飛びつき、疑いをはさまず、以後決して他言してはならない。というのは、もし見逃せば、ふたたびそういう夜が来るとはかぎらないからだ。逃した人びとは多い。たくさんの人びとが逃し、二度とめぐりあっていない。なぜならそれは天気、光、月、時刻というすべての条件、夜の丘と暖かい草と列車と町と距離が、ふるえる指の上で絶妙のバランスをとった瞬間にあらわれる夜だからだ。"

"みなさんの新年が、魔法と夢と、善良なる狂気に満たされますように。すばらしい本を読み、すばらしいと思う人にキスをして、それから芸術も忘れないでほしい。執筆したり、描いたり、作ったり、歌ったり、または、あなただけにできる生き方をしてください。そして来年のいつか、あなたが自分自身に驚かれることを期待します。
…あなたにとってすばらしい年になりますように。過激で突飛な夢を見る年であり、これまではあり得なかった何かを実現させる年であり、あなたが愛され慕われる年であり、その見返りとして、人々に誰かを愛し慕うように促す年であり、そしてないより大切なことは（今の世界には、優しさと知恵が欠如していると感じられるので）、ここぞというときには賢く、そして常に優しくいられる年でありますように。"

"さようなら　　　谷川俊太郎
　
　
ぼくもういかなきゃなんない
すぐいかなきゃなんない
どこへいくのかわからないけど
さくらなみきのしたをとおって
おおどおりをしんごうでわたって
いつもながめてるやまをめじるしに
ひとりでいかなきゃなんない
どうしてなのかしらないけど
おかあさんごめんなさい
おとうさんにやさしくしてあげて
ぼくすききらいいわずになんでもたべる
ほんもいまよりたくさんよむとおもう
よるになったらほしをみる
ひるはいろんなひととはなしをする
そしてきっといちばんすきなものをみつける
みつけたらたいせつにしてしぬまでいきる
だからとおくにいてもさびしくないよ
ぼくもういかなきゃなんない"